Che merda._.

Sto mangiando come un'ossessa!!! O__O


However,voglio riportarvi i 4 esercizi da fare a casa per dimagrire velocemente:


1.SQUARTS:rassodare gambe e glutei.
I muscoli delle gambe e dei glutei sono quell più grandi dell'intero corpo(a me soprattutto i glutei.-.).Ogni giorno davanti allo specchio,allarga i piedi alla stessa ampiezza delle spall.Guardando in avanti,abbassarsi,alzarsi e abbassarsi di nuovo per una decina di volte.Eseguire 3 serie da 10.Questo rafforzerà i muscoli delle gambe e delle natiche.

2.FLESSIONI:potenziare.
Fare 3 serie da 20 flessioniu per potenziare le braccia ed aumentare il metabolismo.

3.JUMPING JACK:esercizio aerobico,consente di bruciare i grassi e dimagrire velocemente.Saltate allargando contemporaneamente braccia e gambe.Fare 5 serie da 20 salti.

4.CAMMINARE VELOCEMENTE:esercizio per bruciare i grassi.
Cercate semnpre di mantenere una velocità costante.Se vi stancate,alternata la cammninata lenta a quella più veloce.Fermatevi solo alla fine dell'esercizio.Durata 30 minuti.



Sono talmente depressa che non mi va nemmeno di scrivere.Vado a fare i miei esercizi.Vi voglo bene...

Scusa ANA.